Mit der Sporternährung wird das ganzheitliche PowerShaping-Programm neben den beiden Elementen Training und Ernährung vervollständigt. Die Sporternährung berücksichtigt dabei den Bedarf der Sportlerin:
- kurz vor dem Training
- während des Trainings
- unmittelbar nach dem Training bis 30 min.
1. Kurz vor dem Training - auf hohe Kohlenhydratzufuhr verzichten
-
Die Ernährung kurz vor dem Training hat einen wichtigen Einfluss auf die Fettverbrennung während der sportlichen Belastung: Studien zeigen, dass der Verzehr von Kohlenhydraten, vor allem von schnell verdaulichen, 180 - 30 Minuten vor dem Training zu einer signifikant verringerten Fettverbrennung unter Belastung führt.[1,2,3]
Tipp: Kommt der kleine Hunger vor dem Training, eignet sich der ProteinPlus Low Carb Riegel Vanilla oder Strawberry.
 Der ProteinPlus Low Carb Riegel ist durch seinen reduzierten Kohlenhydratgehalt für eine PowerShaping-Ernährung geeignet und kann vor dem Training sowie auch als ideale Zwischenmahlzeit verzehrt werden. Der Blutzucker- und Insulinspiegel wird kaum beeinflusst, daher kann die Fettverbrennung weiterhin auf Hochtouren laufen. Proteine und Ballaststoffe sorgen zudem für ein lang anhaltendes Sättigungsempfinden und für ein vermindertes Hungergefühl.
2. Während des Trainings - auf ausreichend Flüssigkeitszufuhr achten
- Bei den PowerShaping-Trainingseinheiten ist es ausreichend, den Flüssigkeitshaushalt mit Wasser zu stabilisieren. Kalorienhaltige bzw. kohlenhydrathaltige Getränke, die normalweise zur Stabilisierung der Leistungsfähigkeit während einer sportlichen Aktivität empfohlen werden, sind bei der PowerShaping-Trainingsdauer von nur 45 Minuten pro Einheit nicht notwendig und würden den Fettstoffwechsel unnötig hemmen.
3. Direkt nach dem Training – Den Shapingerfolg und die Regeneration unterstützen
Nutze die Postworkoutphase für einen optimalen Shapingerfolg!
Während des Sports wird das Stoffwechsel-Gleichgewicht gestört. Unmittelbar nach dem Training (innerhalb von 30 Minuten) unterstützt daher die gezielte Zufuhr von bestimmten Nährstoffen nicht nur die Regeneration sonder optimiert auch trainingsbedingte Anpassungsprozesse- die Voraussetzung für eine knackige Figur.
Bei einer unzureichenden Regeneration sinkt die Leistungsfähigkeit – der Shapingerfolg wird vermindert. Der ProteinPlus FigurShake, direkt nach dem PowerShaping-Training getrunken, bietet beste Voraussetzung, um in nur sechs Wochen fitter und straffer zu werden.
Der speziell für Frauen konzipierte ProteinPlus FigurShake mit Vanilla oder Cherry-Banana Geschmack enthält einen hohen Eiweißgehalt, L-Carnitin, lösliche Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe zur Unterstützung des Figurtrainings. Das enthaltene L-Carnitin ist eine wichtige Substanz für einen gut funktionierenden Fettstoffwechsel.
Der lösliche prebiotische Ballaststoff Inulin unterstützt eine gesunde Darmflora- eine der wichtigsten Voraussetzungen für ein gut funktionierendes Immunsystem und maximale Leistungsfähigkeit, ebenso wie ein optimaler Vitamin- und Mineralstoffstatus im Körper. Die beanspruchten Muskeln und Körpergeweben werden zudem direkt nach dem Training mit hochwertigem Milchprotein versorgt, welches zusätzlich zu deinem Shapingerfolg beiträgt.
Quellen/Literatur:
[1]
Achten J./ Jeukendrup AE.: The effect of pre-exercise carbohydrate feedings on the intensity that elicits maximal fat oxidation. In. J Sports Sci. 2003 Dec; 21(12):1017-24.
[2]
Erdmann J. et al.: Effect of carbohydrate- and protein-rich meals on exercise-induced activation of lipolysis in obese subjects. Horm Metab Res. 2010 Apr;42(4):290-4. Epub 2010 Jan 21.
[3]
Wu CL. et al.: The influence of high-carbohydrate meals with different glycaemic indices on substrate utilisation during subsequent exercise. In: Br J Nutr. 2003 Dec; 90(6):1049-56.
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